¿Cómo tener un cuerpo diez este verano?

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¿Cómo tener un cuerpo diez este verano?

A pesar de que la primavera es el momento ideal, a nivel energético, para depurar y limpiar el organismo, estas son unas fechas en las que notamos los excesos.

Por este motivo, muchos nos proponemos hacer una dieta salvaje en la que queremos perder de repente 5 kilos, y digo salvaje, porque lo es, debemos acostumbrar al cuerpo poco a poco a “vivir” sin los alimentos que le quitamos y con los que añadimos. O sea que, las dietas milagro no existen.

Entonces, para adoptar una forma de vida más sana, no os voy a decir lo que ya sabéis sobre hacer deporte o no comer grasas… simplemente os voy a dar unas pequeñísimas pautas de alimentos purificadores  que favorecerán que poco a poco volvamos a nuestro peso anterior.

• Comer diariamente encurtidos
• Nabos
• Champiñones
• Hojas verdes ( brécol, judías, puerro, apio, pepino, perejil…)
• Otras verduras ( espárragos, tomates, germinados…)
• Jengibre fresco  (rallado o licuado)
• Algas ( son   muy ricas en agua y minerales, ideales para perder peso)
• Aliños ( si es posible con cítricos, limón, naranja, mandarina…)
• Frutos secos y semillas, cereales (poca cantidad y mejor integrales)
• Proteínas:

Si os atrevéis con proteína vegetal, como el tofu, seitán o tempeh, perfecto.

Para los más clásicos, durante unos días, pechuga de pollo o pechuga de pavo a la plancha os irá genial.

Comed pescado muy a menudo.

Es muy importante comer despacio, masticar bien y no picar entre horas.

Os dejo un ejemplo de menú para tres días, recordad que es importante introducir en todas las comidas los tres grupos de alimentos: Hidratos de  carbono, proteínas, grasas , vegetales y hortalizas.

Desayuno

Pan integral con mermelada de fresa, yogur natural, pieza de fruta

Comida

Crema de calabaza, quinoa con algas y tofu, peras al jengibre

Cena

crema de zanahoria y naranja, ensalada de garbanzo, frutos secos

Desayuno

Bowl de kamut inflado con bebida de kamut, pasas, nueces, almendras y yogur de soja

Comida

Crema de calabacín, paella de arroz integral y verduras, pescado

Cena

Espinacas a la catalana, pechuga de pollo a la plancha

Desayuno

Plátano, zumo de naranja, tostada de pan integral con aceite, tomate y jamón serrano

Comida

Pisto de verduras con filete de pavo a la plancha, yogur

Cena

Revuelto de algas y gambas

Espero que estas pautas os sirvan de ayuda! Qué tengáis un buen día!